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疾病衛教
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焦慮症並不是「想太多」 每個人都會焦慮。考試前、上台報告前、等待重要結果時，心跳變快、手心冒汗，本來就是人體面對壓力時的自然反應。通常我們也無法控制自己的焦慮，但一般情況下，它會隨著壓力情境的消失而逐漸退去。 但當焦慮變得過度、持續、難以控制，甚至影響工作、睡眠、人際關係等日常生活時，就可能不只是情緒問題，而是達到焦慮症的程度。焦慮症並不罕見，也不是當事人的問題，是可以藉由醫療協助的身心健康議題。 什麼是焦慮症？ 焦慮症（anxiety disorders）指的是一群以過度擔心、害怕、緊張與身體警覺反應為核心的身心疾患。和一般短暫焦慮不同，焦慮症的症狀通常更強烈、更持久，也更難靠自己壓下來。它可能以不同形式表現，例如廣泛性焦慮症、恐慌症、社交焦慮症、分離焦慮症等。 焦慮症是怎麼來的？ 焦慮症通常不是單一原因造成，往往是生理、心理與生活壓力交互影響的結果。遺傳體質、長期壓力、重大失落、慢性疾病、睡眠不足、酒精或其他物質使用，都可能讓焦慮症狀更明顯。所以並不能簡化為「意志力不夠」或「太脆弱」，而是多種因素共同形成的健康問題。
不是龜毛，也不是想太多：認識強迫症 你一定也曾聽過有人說：「我有強迫症，所以東西都一定要擺得很整齊。」 其實這是對這個名詞很大的誤用。真正的強迫症，不是單純愛乾淨、龜毛或要求完美，而是一種非常辛苦的、可能嚴重影響生活、工作、人際關係的身心疾病。 什麼是強迫症？ 強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的核心困難，通常是明知道某些想法或行為沒有必要，卻仍被焦慮逼得停不下來。 有的人會感受到反覆闖入腦中的想法、畫面或衝動，而感到焦慮、不安、噁心、害怕或罪惡感，稱為「強迫意念」。例如： 一直懷疑手上有細菌、病毒 一直擔心門沒鎖、瓦斯沒關 腦中反覆浮現不想要的可怕畫面 害怕自己會不小心傷害別人 對某些數字、順序、對稱性有強烈不安 有的人則是會有「強迫行為」，為了減輕焦慮，而反覆做某些行為或心理儀式： 一直洗手、洗澡、消毒 反覆檢查門鎖、電源、瓦斯 重複確認訊息、作業、文件有沒有錯 一直默念特定句子、數數字 一定要照某種順序做事，否則就很不安 有些強迫症患者只有明顯的強迫意念、有些人則主要是強迫行為，但也有很多人兩者都有，甚至兩者間互有關聯。